Luchar Contra la Diabetes Con un Estilo de Vida Saludable
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| Como Combatir La Diabetes |
Hay tres tipos de diabetes, tipo 1, tipo 2 y diabetes
gestacional. La diabetes tipo 1 se
genera cuando la producción de la
insulina es insuficiente y el nivel de azúcar en sangre aumenta, combatir la diabetes tipo 1 es más difícil. Las
personas con diabetes tipo 1 tienen que tomar insulina para controlar
periódicamente el nivel de azúcar. La diabetes tipo 2 ocurre cuando la insulina
no funciona correctamente, para combatir la diabetes tipo 2 lo puedes hacer llevando una vida saludable, totalmente natural. Las personas con sobrepeso presentan más
probabilidades de contraer diabetes tipo 2. La diabetes gestacional se produce en las mujeres embarazadas debido a los
cambios hormonales, para combatir la diabetes gestacional debes tener mucho cuidado con el embarazo y que tú medico estudie tú caso ya que puede tener consecuencias en tu embarazo.
Dieta Para Diabéticos En La Lucha Contra la Diabetes
Los
nutricionistas expertos en dietas para diabéticos sugieren una dieta especial
para las personas diabéticas es una buena manera de combatir la diabetes, consiste en consumir 52,5 gramos de carbohidratos y 360 calorías para
el
desayuno. Por ejemplo, rebanadas de pan integral de trigo con margarina,
avena con leche descremada y un plátano. Sin embargo la proteína es mejor que
los hidratos de carbono para la diabetes, con este desayuno ya estas combatiendo la diabetes desde temprano.
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| Como Combatir La Diabetes |
Para combatir la diabetes en el almuerzo, se recomienda 75 gramos de carbohidratos y 535 calorías.
Por ejemplo, una taza de sopa de verduras, un sándwich de pavo y una manzana. Para
la cena debe consumir 635 calorías,
se recomienda 65 gramos de hidratos de carbono, 4 oz de pechuga de pollo asado
a la parrilla con albahaca, dos tercio de taza de arroz integral cocido y media
taza de zanahoria cocida.
Si tú tienes diabetes tipo 2, puedes combatir la diabetes comiendo una cantidad adecuada de proteína y de hidratos de carbono esto es muy importante para tú condición. Antes
de hacer una dieta debes consultar con tú medico por si tienes otro problema de
salud y así evitar complicaciones.
La
carne de vaca magra y frijoles negros también son muy buenos para combatir la diabetes.
Ya que la fibra en los granos controla el azúcar en el torrente sanguíneo y
disminuye el colesterol en la sangre. El maíz es una hortaliza rica en
carbohidratos que contiene cerca de 32 gramos de hidratos de carbono en una
sola mazorca. El pimiento a la parrilla y la ensalada de setas es ideal para
mantenerte en tú peso.
Medidas Para Combatir la Diabetes
Tú
puedes lograr un peso saludable y de esta forma ayudar a prevenir la diabetes
tipo 2, tener una actividad física constante es muy importante
para combatir la diabetes. Los expertos dicen que si tú tienes sobrepeso tú
puedes perder peso de forma saludable, y así mejorar la capacidad del cuerpo a
la insulina, la grasa en la sangre y la presión arterial. No comer papas fritas es algo muy
importante en tu lucha contra la diabetes.
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| Como Combatir La Diabetes |
Dormir lo suficiente, siete u ocho horas de sueño es muy
bueno.
Controla tú azúcar en la sangre con regularidad.
No te estreses. Haz ejercicios de respiración, yoga.
Reduce la sal en tú dieta esto te ayudara a disminuir
la presión arterial.
Si
tú tienes complicaciones del corazón, entonces puede ser un factor de riesgo
para la diabetes, por lo que debes someterte a pruebas
relacionadas con la diabetes en caso de tener enfermedades del corazón.
Controla tú presión arterial y el nivel de colesterol con regularidad y lucha por tu vida combatiendo la diabetes de forma natural.
Mantén
tu cuerpo hidratado, ten cuidado con las contusiones y los cortes
en caso de pasar algo de esto tratar inmediatamente con crema antibiótica.
Evita
las grasas trans y grasas saturadas. Tú debes optar por
grasas mono y poliinsaturadas como el aceite de oliva.
Y algo muy pero muy importante “Por favor, deja de fumar” y estarás venciendo en tú lucha contra la diabetes, no te rindas nunca, tu vida vale eso y mucho más.
Atte.
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